trening nic

Zrob narazie ten trening ktory wlepilem. Nie bedzie raczej potrzebne narazie nic z superserii a jesli jednak po tym treningu nie poczujesz roznicy zrobimy jakas zmiane na SS. pozdrawiam

Nie ma, co sie ludzic, ze ktos wezmie 3-4 kapsulki, zeby miec banie, a ktos, zeby zrobic dobry trening, a wplyw na zdrowie bedzie taki sam( nie mowie tutaj o laczeniu z alko) ale glupota jest sie "truc" i nic z tego nie miec ;-) Tez czekam na opinie innych :-D Zmieniony przez - michal09 w dniu 2011-12-14 20:07:34

MiD29 - powiem Ci coś, ostatnio było tak, że ja robiłam na dywanie trening z piłką i hantalami a on siedział obok na kanapie i wcinał lody czekoladowe (moje ulubione oczywiście). Niestety prawda jest też taka że ma fajną sylwetkę a ja nie:) Nic mi nie uchodzi na sucho, żadne jedzeniowe grzechy. Rudziutka - Ty szyderco Ja nie wiem w ogóle co to [...]

Jagoda - apetyt coś słabszy ostatnio...albo raczej taki zmienny - raz jestem głodna cały dzień a innym razem nic nie wchodzi...nie wiem skąd się to bierze? Środa 2 listopad 2011 Trening na siłowni: 1. Szybki marsz/Bieg na bieżni 30 minut 2. Ćwiczenia na maszynach, obwodowo, wszędzie 3x20 powtórzeń, wszędzie obciążenie maksymalne 10/10: a) Ręce: [...]

[...] ja w sobotę zdychałam niesłychanie...wszystko bolało mega, nie mogłam się ruszyć. Zwłaszcza właśnie góra - plecy, ręce, klatka więc nie wiem czy nie za dużo było jak na ten trening ;-) Nogi za to nic nie bolały więc do przysiadu będę dokładać w pierwszej kolejności. A w ogóle to widziałam Twoje ciężary, wcale nie masz mało:) Trzymaj się tam na [...]

Masz rację Rudziutka - porządny trening doszedł dopiero niedawno, no nic - zobaczymy jak będą wymiary wyglądały końcem roku...;-)

[...] Dzisiaj mi wyszła całkiem dobra białkowo - malinowa kolacja: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/07ffd742944049e39abcbfc61f17a5fb.jpg Piątek, 23 Grudnia 2011 15/95 Dziś powinien być trening - wchłonęły mnie jednak przed-wigilijne przygotowania i nic z tego - trzeba będzie nadrabiać po Świętach. Właśnie skończyłam robić grzybowy farsz do pasztecików, [...]

[...] też ciasteczka owsiane z płatkami migdałowymi, orzechami włoskimi, posłodzone ksylitolem. Nieźle smakowały, bardzo sycące - da się zjeść jedno albo dwa na raz. Dzisiejszy trening: Ćwiczyłam krócej niż normalnie siłowo a dłużej biegałam. Włączyłam sobie swoją muzę na uszy - lepiej się biegało:) Siłowo progres w przysiadzie Przysiad 25x 45kg 20x [...]

[...] mięty a ja wczoraj bardzo dużo wypiłam miętowej herbatki. Przez to zjadłam dziś tylko trochę ziemniaków i kilka kromek z masłem. No nic, jutro już powinno być okay. W ramach treningu spacer z pracy - 8 km, 1h 30 minut. Zmarzłam. Ale było fajnie:) Jutro delegacja, muszę wstać bladym świtem, idę przygotować papu. Dobrej nocki:) Następny trening na [...]

[...] sie...zacznij od diety- bez tego ani rusz. gdzie wyczytałeś na forum, że po 18-tej sie nie je? chodzisz spać o 19?? fat'u nie spalisz ani a6w, ani brzuszkami, tylko HIIT'em, aerobami (65-70%HRmax). to że jesz mniej, a czesciej- nic nam nie mówi. a jestem niemal pewna że dietaa sie nadaje do śmieci. wklej menu z jednego dnia, trening i ocenimy

Panie Edgar, teraz juz powoli zaczynam sobie zdawac sprawe ze dieta to podstawa jednak zawsze myslałem ze wcale to nie jest takie wazne. Uch, proszę... tylko nie "Panie". Mam tylko 20 lat. Ale doceniam grzeczność. Znam paru takich moich kumpli co to odżywiają się normalnie jak przeciętny nastolatek a efekty mają znakomite... Z tym nic [...]

[...] czasem, długo to trwało) stawał się już potworem (w sensie mięśni). Ale to trwało! i nie widzę powodu żeby wątpić w 'czystość' tego procesu! przez tyle lat, po takim treningu, MUSIAŁ zbudować mięśnie... to jest boks! to jest cholernie wysiłkowy sport, intensywny i polegający m.in. na olbrzymiej aktywacji mięśni, co wyście z choinki [...]

[...] maja skad zalatwic.Dlatego gadanie ze bez diety nie ma nic to duze klamstwo.Organizm w pewnym stopniu sam sobie diete uklada poprzez odpowiednie smaki.Czemu na przyklad po treningu Gainer jest tak bardzo smaczny a np w innych porach dnia tak nie smakuje jak po treningu.Poniewarz organizm czuje ze sa w nim szybko wchlanialne bialka i dobrej [...]

ale logiczne jest to że ty nie chcesz nic zmienić w diecie tylko szukasz jakiegoś zlotego specyfiku który wytopi sadło za Ciebie... trening 2miechy miałeś i mówisz że ciężko na mięśnie pracowałeś... jeśli podlało Cie w tak krótkim czasie tzn że dieta była zła - teraz stoisz przed wyborem-powielać błędy czy coś zmienić

To nic nie zmieniam ******************************** 1)Cięzko jeszcze do tego lewy bark pobolewal 2)W miare nawet poszlo 3)Rece mi odpadaly juz... 1)Pełne skupienie,ladnie czulam cw 2)Tric juz zmeczony lekko, ledwo dalam rade Jak klatki nienawidze robic tak dzisiaj sie bardzo dobrze cwczylo. A jaki przyjemny widok przez caly trening

poczekamy, zobaczymy, mam nadzieje ze nic nie wyjdzie Ale.. w związku z tym, że ręka ledwo 'działa' zawieszam dziennik dopoki nie bede w stanie dawac normalnych wypisek zgodnych z planem. Oczywiscie dieta, aeroby zostaja. Trening no coz, taki jaki bede w stanie wykonac.

^^ Tak jak dziewczyny NIC nie zastąpi treningu siłowego A te bieganie... To na wolnym powietrzu czy na bieżni? Bo wiesz, jest wielka różnica pomiędzy bieżnią a terenem Bieżni nienawidzę, ale kiedyś przetestowałam i przebiec 5km w ciągu 30 minut to pikuś, podczas kiedy zrobienie 5km w tym czasie w terenie to dla mnie rzeźnia Osobiście [...]

[...] Powinnam wziac 28 kg ,ale balam sie ,ze w jerku sobie nie poradze }:-(( w zwiazku z tym mam lekkiego kaca moralnego ,ze nie dalam z siebie wszystkiego ).Jeden z najlzejszych treningow jak do tej pory .Choc mokra bylam po nim jak szczur w kanalach %-) Nie bylo napisane nic o areo po ,ale pozwolilam sobie na samowolke i dolozylam 30 min skaknki [...]

16/05 - DNT Czwarty dzien na niskich weglach, no i marazm przylazl - nic mi sie nie chce, energia w skali 1 do 10 - rowne zero! Jutro rano trening, zobaczymy jak pojdzie, Dieta: /SFD/Images/2016/5/16/1a72330f758744aab5052ed2b972b8f1.jpg

19/05 - DT Nie odczuwam juz jakiegos wielkiego braku weglowodanow, tylko ciezko mi zjesc tyle zeby zrobic te 2200kcal :) Trening po kawie wchodzi jak po drozdzowce :) Plecy: - wioslowanie podchwytem, sztanga w opadzie 5x10 - wioslowanie polsztanga do brzucha 5x10 - wioslowanie hantlem 5x10 na kazda strone - sciaganie drazka wyciagu do [...]